【Zwift成長記録2】サボり魔が半年間練習続けてみた
こんにちは、こんばんは、おはようございます！
最近筋トレが趣味のしらいしです
ブルガリアンスクワットを続けてたら美尻になりました
前回の記事はおよそ３ヶ月前のこちらです。
emuspeedclub.hatenablog.com
余談はさておき
この記事以来の登場ですが、成長の報告も兼ねてどんな練習をして
どれくらい伸びたのかをさらっと書いていこうと思います
はいそれでは現在(6/16)のパワーがこちら
前回書いたときがこちら
伸びは次のようになります
主に20秒~2分が伸びてました
これに関しては基本的にレースやEMUに参加していたため、
アタックに対応するためこのような結果になったと思います
基本的なメニューは
①火木のEMUに参戦してSST＋VO2MAX
②Aカテのレースに出て限界ギリギリのペースで引きずられる
この①②の繰り返しを継続してきました
その結果先ほどあげたような結果になったのかなと思います
特にセレクションに耐えるための1分は伸びました
また練習頻度は1月、2月はEMUの強度に体がもたない
ため火曜木曜のEMUのみ
3月は前半までは彩湖練(TSS280程度)を週一追加
緊急事態宣言が出されてからは週5以上でzwiftを
継続してきました
FTPはRamp計測ですが元々210wだったのが
265wまで上がりました
(半年でこれだけ伸びれば十分なのでは?)
最近は伸び悩んでいますが自分から言えることは
強くなりたいなら練習するしかない
これに尽きると思います
(もちろんレストも大事ですけど...)
特に競技始めたてでどれくらいの期間やればどれだけ
強くなるのか気になる方に参考にしていただけたら幸いです
あ、もちろんzwiftだけじゃなくて実走も混ぜて
実走スキルを高めるのも大事だと思います
それではまた半年後くらいにつよつよになって帰ってきます
目指せグライペル💪('ω'💪)
最後に最近チーム内で流行っているアイテム紹介
骨伝導イヤホン、なんと本日(6/19)限定で青が4000円引きのタイムセールをやっているので急げー！！
 | AfterShokz Aeropex 骨伝導ワイヤレスヘッドホン 防水bluetooth5.0 コズミックブラック 新品価格 |
心拍計、ZWIFTで胸バンドは面倒派は腕に巻くタイプに乗り換えています。
 | Wahoo TICKR FITハートレートアームバンド、Bluetooth/ANT 新品価格 |
